Heb je geen tijd om een uitgebreide yoga practice te doen maar ga je wel gebukt onder spanning, stress of negatieve emoties? De volgende drie Yin houdingen zorgen voor meer rust in je lijf & hoofd en je hebt er maar een kwartier tot maximaal een half uur voor nodig….
Openings- en sluitingsmantra bij Ashtanga Yoga
Een van de bijzondere dingen aan Ashtanga Yoga vind ik het samen zingen van de openings- en sluitingsmantra’s. Deze worden in het Sanskriet gezongen. Ook al begrijp je niet wat de woorden inhouden, ik denk dat ze ondanks dat toch tot je doordringen en dat de vibraties je niet onberoerd…
Havermout ontbijt net even iets anders
Het mag dan wel lente zijn met temperaturen die langzaam oplopen, een warm ontbijtje is wat mij betreft in alle jaargetijden lekker. Zeker als het zo lang verzadigd als havermoutpap. Laat je niet misleiden door het woord pap wat je wellicht terugleidt naar kinderjaren toen je gruwelde van dit goedje….
Geluk in een flesje
Walk your talk. Ik vind dat je altijd 100% achter je eigen diensten en producten moet staan, daarom test ik zo goed als alles wat ik verkoop altijd eerst zelf uit. De afgelopen tijd stond om die reden in het kader van het uitproberen van mijn nieuwste aanwinst: CBD olie! Tja, iemand moet het…
Ujjayi ademhaling
Een van de onzichtbare hulpmiddelen bij Ashtanga Yoga is de Ujjayi ademhaling, oftewel de Oceaanademhaling. Ook wel ‘Sound Breathing’ of ‘Throat Breathing’ genoemd. Dit is een bepaalde manier van ademhalen die je helpt om naar binnen te keren en de yogasessie een meditatieve ervaring te laten zijn. Ujjayi betekent letterlijk overwinning….
De gouden douchetip bij een droge huid
Heeft je huid te lijden gehad onder de winter en voelt het na het douchen droog en trekkerig aan? Bedek je je ledematen snel met een dikke laag kleding zodat jij je er niet aan hoeft te storen? Uit het oog, uit het hart? Dan is het duidelijk tijd om je huid…
Werken met prana; de Bandha’s
Er zijn van die termen die jarenlang langs je heengaan en dan plotseling gaan leven. Zo verging het mij bij de bandha’s. Dit was een abstract begrip waar ik in het begin niet veel mee kon, of preciezer gezegd: mee wilde! Als de docent het over mula-bandha of uddiyana-bandha had,…
Drishti, waar kijk je naar?
In Ashtanga Yoga zijn er een aantal hulpmiddelen waarmee je de yoga ervaring vergroot. Ervaring als in: het bereiken van meer concentratie, meditatie, rust, focus en balans. Meestal de redenen waarom we de mat op gaan. Niets boven een mindful ziel, toch? We kennen allemaal de uitdagingen van een onrustige…
Vrij ademen met een mondkapje
Soms ontkom je er niet aan om een mondkapje te dragen of misschien is het een bewuste keuze. Hoe dan ook, feit is dat veel mensen het er benauwd van krijgen of een onfris gevoel ervaren. Helaas lijken ze voorlopig nog niet uit het straatbeeld te gaan verdwijnen. Dan maar…
Ayurvedische pannenkoekjes
Voel jij je ook wat sloom en energieloos na de feestdagen? Waarschijnlijk waren ze bij jou ook anders dan voorgaande jaren maar misschien heb je net als ik toch slechter en meer gegeten dan normaal en ben je het zat om je zo te voelen… Zelf ben ik met…